Vid akut lumbago kan du göra dessa övningarna lugnt och kontrollerat. Får ni mer ont av övningen avstå då övningen och prova nästa övning. Känns det bra kan ni göra programmet 3-5 gånger/dag.
Här hittar du 13 övningar du kan göra med pilatesboll. Viktigt att hålla kroppen i rätt position. Övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.