Övningar
01
Ben- och ryggövningar
Här hittar du 12 olika övningar för rygg och ben. Alla övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.
02
Intervallträning
3 olika intervallträningar. Övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.
03
Kontorsövningar
Här hittar du övningar du enkelt kan göra på kontoret. Alla övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.
04
Träningsövningar utan redskap
Det finns många övningar du kan göra utan att det krävs redskap. Övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.
05
Övningar vid ryggskott
Vid akut lumbago kan du göra dessa övningarna lugnt och kontrollerat. Får ni mer ont av övningen avstå då övningen och prova nästa övning. Känns det bra kan ni göra programmet 3-5 gånger/dag.
06
Övningar med pilatesboll
Här hittar du 13 övningar du kan göra med pilatesboll. Viktigt att hålla kroppen i rätt position. Övningarna är beskrivna med text, illustrationer och video.
